Processus de gestion des émotions...

Synthèse "ultra-synthétisée" du processus de gestion des émotions,

ou comment apprendre à les connaître et à les maîtriser quand cela est nécessaire...

Suite à une Emotion :

1- Identifier l'émotion : qu'est-ce que je ressens ?

2- Comprendre pourquoi cette émotion est là :

Qu'est-ce qui déclenche cette émotion ? Pourquoi cette situation m'impacte de cette manière ?

3- Cette émotion est-elle adaptée à la situation ?

4- Le comportement qu'elle induit est-il adapté ?

Si "NON" : Exprimer l'émotion de manière plus adaptée...

Si "OUI(S)" : Laisser l'émotion s'exprimer...